O Pompoarismo, prática milenar oriental de domínio mental  dos anéis da musculatura vaginal ganhou várias adeptas na modernidade.

Dominar a relação sexual, alcançar orgasmos múltiplos e comandar o gozo do parceiro. Essas proezas já são realidade para as adeptas do pompoarismo, técnica oriental que consiste em movimentar voluntariamente os músculos circunvaginais para prolongar e intensificar o prazer durante a transa. Demonstrações explícitas dessa performance podem ser vistas em shows eróticos de gueixas japonesas e prostitutas tailandesas, que aprimoraram a técnica e lucram apresentando suas capacidades pompoarísticas. No palco, o órgão genital super treinado atira longe pequenos objetos, abrem garrafas, apagam velas e até fuma.

O método não apresenta riscos, somente vantagens. Claro que na relação íntima, para se fazer acrobacia como as citadas anteriormente, é preciso muita técnica. O fortalecimento muscular, além de melhorar a performance sexual, facilitando orgasmos e aumentando muito o prazer de ambos, contribui para saúde genital, protegendo contra incontinência urinária. Qualquer mulher, usando uma pequena parcela do seu tempo, pode exercitar-se em sua própria casa. O treinamento dura cerca de oito meses, mas, os benefícios começam a ser percebidos logo no início do treinamento.

A musculatura da vagina é formada por um feixe de anéis que vão desde a sua entrada até o seu interior, sendo que esses anéis podem ser movimentados em conjunto ou separadamente. Por meio de exercícios é que as praticantes do método alcançam o total controle dos músculos vaginais. Entre outros movimentos, elas podem imitar o sexo oral, prender o pênis impedindo-o de sair e fechar alternadamente os anéis vaginais em torno dele. É como se a mulher estivesse fazendo uma massagem com a vagina.

Durante o treinamento, a mulher tem a oportunidade de conhecer melhor seu corpo, localizando melhor os pontos que a excitam. A musculatura da vagina fica fortalecida, logo, o homem e a mulher sentem muito mais o órgão um do outro, proporcionando um prazer sensacional. Os primeiros resultados da técnica surgirão, em média, nos primeiros 20 a 30 dias de treinamento, mas a excelência é adquirida de três a quatro meses.
Outra vantagem: Pompoarismo é, uma técnica sugerida por muitos ginecologistas às pacientes para prevenir flacidez pós-parto e incontinência urinária.

Além de que  os movimentos ajudam a mulher a perceber melhor as sensações vaginais e, com isso, descobrir mais maneiras de sentir prazer. Esses exercícios são técnicas iniciais para a prática do pompoarismo.

Abaixo alguns dos exemplos dos exercícios usados no Pompoarismo:

1. Contração vaginal
Sentada numa cadeira, contraia os músculos da vagina como se apertasse algo dentro dela. Conte até três e relaxe. Repita dez vezes. Depois, contraia e relaxe rapidamente, como se quisesse imitar o ritmo de uma respiração ofegante. Conte até dez novamente. Total: 20 repetições.

2. Contração Anal
Deitada, flexione as pernas e eleve o quadril. Fique apoiada apenas sobre os ombros e os pés. Contraia o bumbum, conte até três e solte. Faça dez vezes. Deite na cama e relaxe o corpo por alguns instantes. Depois, volte à posição anterior e contraia o ânus em três tempos, sem relaxar entre um e outro: de leve, mais forte e com toda a intensidade. Faça dez vezes. Relaxe e repita o exercício, só que dessa vez você irá contrair não só o ânus, mas também a vagina como se quisesse sugar alguma coisa com ela. Mais dez vezes. Total: 30 repetições.

3. Sucção vaginal
Recostada na cama, separe as pernas e deixe-as semiflexionadas. Insira um dos dedos na vagina e aperte-o o máximo que puder. Caso não consiga apertar o dedo, insira dois. Faça dez vezes. Depois, tente sugar o dedo com a vagina. Ajude com a respiração: na hora do movimento de sucção do dedo, inspire e prenda o ar. Conte até três. Repita dez vezes. Total: 20 repetições.

4. Contração de glúteo
De pé, com os pés paralelos e distantes 20 centímetros um do outro, contraia o bumbum. Tente unir as nádegas o máximo que puder. Conte até três e relaxe. Faça dez vezes. Repita o exercício contraindo e soltando rapidamente, como se acompanhasse uma respiração ofegante. Conte dez vezes. Total: 20 repetições.

5. Movimentação do períneo
De pé, com as pernas semiflexionadas e as mãos na cintura, mova a pélvis para cima e para frente, contraindo o canal da vagina. Conte até três e solte. Faça dez vezes. Depois, faça um movimento circular, como se usasse um bambolê. São quatro movimentos: primeiro, a pélvis vai para cima e para frente; depois o quadril vai para a esquerda; em seguida o bumbum deve ser impinado para trás; por último, o quadril vai para a esquerda. Fala dez giros completos. Total: 20 repetições.

Existem exercícios com produtos próprio específicos para os mesmos, segue abaixo alguns dos mais usados para a prática:

1. vibrador de tamanho médio (2,5 a 3 cm de diâmetro e 14 cm de comprimento)
2. bolinhas ben-wa, à venda em sex shops
3. lubrificante à base de água

Uma dica: lave sempre os objetos, antes e depois do uso. E não os compartilhe com ninguém, para evitar a transmissão de doenças.

Com o vibrador

•    Lubrifique o vibrador. Introduza de 3 a 5 cm na vagina e aperte o vibrador. Solte. Repita dez vezes.
•    Introduza mais um pouco: de 8 a 10 cm no total. Aperte-o com uma parte mais interna da vagina. Solte. Repita dez vezes.
•    Última etapa: aperte-o com o canal todo. Faça dez vezes.
•    Outro exercício: Coloque a ponta do vibrador na entrada da vagina. Tente sugá-lo. É difícil conseguir nas primeiras vezes. Não desista. Só o movimento de sucção já faz efeito, mesmo que você não consiga sugar o vibrador. Repita 5 vezes.

Com as bolinhas Ben-Wa

•    Lubrifique as bolinhas. Insira uma bolinha na vagina. Tente sugar a outra. Não é fácil. Mas não desista. A tentativa de sucção já é um exercício que dá resultado. Repita 5 vezes.
•    Faça o mesmo exercício de sucção: insira uma bolinha e tente sugar a outra. Porém, ajude a inserir a segunda bolinha com o dedo. A parte maior do cordão deve ficar para fora. Em seguida, tente expeli-las. Nas primeiras tentativas, ajude puxando-as pelo cordão. Faça 5 vezes.

A dica é: não fique com preguiça! Seu saúde – e seu prazer – agradecem!
Boa ginástica! Com certeza, você vai sentir a diferença!

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•    Exercicios básicos e intermediários
•    Ganhe força vaginal e agilidade nos movimentos
•    Orgasmo feminino e masculino
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•    Dança Vaginal
•    Ritual secreto e strip tease
•    Mitos e verdades sobre o pompoar